maximun 3 people per class
TRATO PERSONALIZADO Y CON MONITORES TITULADOS POR LA FEDERACION ESPAÑOLA DE SURF!
personalized and qualified instructors by spanish federation of surf
DESPEJA TU MENTE, PONTE EN FORMA Y DISFRUTA DE LA NATURALEZA DEL MAR!
clear your mind, get fit and enjoy the nature of the sea
VEN Y FLUYE CON NOSOTROS!
come and flow with us!!
ALOHA
TELF CONTACTO: 660 424 995
FACEBOOK: " LA ESCUELA DE SUP"
miércoles, 24 de febrero de 2010
entrenamiento sup/surf
hola a todos
estamos mandando ya la segunda entrega del curso de entrenemiento especifico de sup...
recordad que si quereis recibirlo ( es gratuito ) solamente teneis que pasar por nuestro blog y apuntaros en el recuadro "seguidores"
saludos a todos y buenas olas!!!
aloha
juan pedro
p.d. a traves del nuevo foro de sup de eric terrien
http://standup.los-foros.com/
hemos descubierto el blog de leco,
http://leco-salazar.blogspot.com/
recomiendo una visita, las maniobras en el agua con el sup son espectaculares, como muestra os dejo la fotona que encabeza este post!!!
miércoles, 17 de febrero de 2010
indo board - SUP
buen video de indo board donde nos muestran como ejercitar el equilibrio con una tabla...especialmente indicado para aquellos dias que no podemos ir a remar o cojer olas y que estamos en la oficina con todo el "monazo" del mundo!
interesante hacer el ejercicio con la barra simulando la remada.....cuidado a ver si va a entrar el jefe y le vais a pegar con ella en la cabeza!
saludos
aloha
viernes, 12 de febrero de 2010
ENTRENAMIENTO ESPECIFICO DE SUP/SURF
El programa que hemos desarrollado, tiene el objetivo de hacer tu cuerpo mas efectivo cuando realizes los movimientos especificos de sup/surf.
Correr largas horas en la cinta del gimnasio no te va a hacer mejor sup/surfero...este programa SI!
A partir del proximo sabado 20 de febrero este blog va a publicar un curso ( via e-mail ) de entrenamiento especifico de SUP/SURF!
Este programa consta de 3 niveles de ejercicios anaerobicos, 1 de ejercicios aerobicos y 1 de estiramientos " totalmente " enfocados a nuestro deporte favorito.
Lo unico que tienes que hacer para conseguirlo es suscribirte a este blog y comprobar la efectividad de nuestro programa.
Un saludo
aloha
Juan Pedro Fernandez Giron ( Monitor nacional de SUP por la FES )
martes, 9 de febrero de 2010
DUKE y el SUP
como me gusta esta foto, aqui teneis a DUKE(padre del surf moderno)con un remo y a TOM BLAKE(el inventor de las primeras tablas huecas )....teniendo en cuenta que esta foto data de 1936, queda bastante claro que ya por entonces los beach-boys utilizaban el SUP (stand paddle surf ) para hacer fotos a los turistas mientras surfeaban y, debido a su posicion ergida, avisar de cuando las series se aproximaban!
para mi es un orgullo el poder practicar el mismo deporte que practico aquel mitico hombre de hawai que era un autentico waterman y un caballero del mundo del deporte!
desde este humilde blog saludos para el Duke...
aloha, ku ikaika!
juan pedro
sábado, 6 de febrero de 2010
posicion de muñecas en el SUP
REDUCE FATIGA EN LAS MUÑECAS MIENTRAS REMAS EN SUP
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POR: JUAN PEDRO FERNANDEZ, MONITOR NACIONAL SUP NIVEL 1 POR LA FES | |
5 DE FEB DE 2010
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desafortunadamante las muñecas no estan diseñadas para levantar peso, demasiadas repeticiones ( como efectuar flexiones ) con demasiado peso pueden causar tendinitis, esta es la razon por la cual prestar atencion a el angulo con el cual sujetamos nuestro remo de SUP es importante.
3.el mismo ejercicio pero palma abajo
aloha
juan pedro
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miércoles, 3 de febrero de 2010
estiramientos/streching
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ESTIRAMIENTOS ( ANTES Y DESPUES DEL SUP/SURF) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
todo el mundo sabe lo importante que es estirar antes de hacer ejercicio, pero sabias tambien que estirar reduce el riesgo de tirones? y eso es lo ultimo que quieres que te ocurra en medio del mar entre las olas! en principio los estramientos deben ser suaves, manteniendo en torn o a los dies segundos de tiempo y a una intensidad suave/media, poco a poco hasta llegar a 30 seg y estiramiento medio/intenso. aparte del riesgo de tirones, el hecho de estirar antes de tu sesion de SUP "despertara tus musculos de tal manera que cuando entres al agua te puedas ir a por todas desde el principio. cuando termines tu sesion, si estiras correctamente, te recuperaras antes del trabajo fisico estando, de esta manera, listo para la sesion del dia siguiente, evitando esos dolores de espalda mañaneros que tanto no molestan! he aqui ejercicios de estiramiento que deberiamos practicar antes y despues de una sesion de SUP: Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para brazos
Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para cervicales
Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para lumbares
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espero que estos consejos os sean utiles, por propia experiencia, cuando llegas a la playa y ves las olas te metes corriendo sin mas, intentar promocionar esta practica os ayudara a disfrutar mas y entrar en el agua mas centrados y relajados saludos aloha, ku ikaika juan pedro |
lunes, 1 de febrero de 2010
EL PERCUSIONISTA Y YO
THE DRUMMER AND I
casi eran la 2 del mediodia cuando he llegado hoy a la playa...
just before 2 pm i arrive to the beach today...
antes de entrar al agua me he dado cuenta que, cerca del chiringuito de la mata, estaba un hombre tocando la percusion! que guay!..pense...
before getting to the water i realize that, by the beach bar a man was playing drums...cool!, i thought!
no me he dado cuenta realmente del sonido de la percusion hasta que he cogido mi primera ola.....
i did not undestood the "feeling" of the drum until i cacth my first wave....
el sonido lejano del tambor me ha llevado durante mas de dos horas hasta una playa remota, alli donde el surf nacio y crecion como "religion" reinante, he disfrutado fluyendo como en una buena noche de bailoteo house, llevado por el tam-tam en un flujo de armonia.....
the brums rithm has taken me for a couple of hours to a place in the world where, surf, was a "religion"long time ago....i enjoy like when you dance like flow under house music is around you!!!...taken by the tam-tam on a mindless trip....
surf es vida
surf is life
aloha, ku ikaika
juan pedro