MAXIMO 3 PERSONAS POR CLASE!

maximun 3 people per class

TRATO PERSONALIZADO Y CON MONITORES TITULADOS POR LA FEDERACION ESPAÑOLA DE SURF!

personalized and qualified instructors by spanish federation of surf

DESPEJA TU MENTE, PONTE EN FORMA Y DISFRUTA DE LA NATURALEZA DEL MAR!

clear your mind, get fit and enjoy the nature of the sea

VEN Y FLUYE CON NOSOTROS!

come and flow with us!!

ALOHA

TELF CONTACTO: 660 424 995

FACEBOOK: " LA ESCUELA DE SUP"




jueves, 28 de enero de 2010

entrenamiento especifico de SUP

el surf a remo ( stand up paddle ) es una divertida manera de ponerse en forma!, su ejecucion requiere de fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo, aqui teneis algunos ejercicios basicos para aumentar vuestra resistencia:

1.flexiones de piernas:
imagina que estas sentado en una silla,manten los talones en el suelo, mirando hacia delante.entre repeticion y repeticion manten las rodillas ligeramente dobladas. haz 2 series de entre 10-15 reps.
Leg Squat


2. hombro/alternando levantamientos frontales y laterales:
comienza siempre con poco peso, no queremos lesiones que puedan complicarte. de pie con las rodillas ligeramente dobladas,espalda recta y hombros hacia atras. a tu ritmo, primero hacia delante alternando brazos, despues hacia el lateral, 2 series de 10 -15 reps.
Alt arms front raises


Lateral side raises


3. flexiones:
este ejercicio realmente te pone fuerte si lo haces todos los dias, en momentos perdidos del trabajo, en la ofi..... recuerda, inspira cuando subas, no hagas hiperextencion de los brazos, cabeza en posicion neutral. baja hasta la misma altura el pecho y las posaderas. con los brazos paralelos a los hombros concentras el esfuerzo el el pecho, si juntas las manos llegas la presion a los triceps!.

Pushups

4. abdominales en tension:
tus abdominales trabajan duramente cuando practicas SUP....es otra buena razon para practicarlo, jaja!, la postura en la cual no encontramos tumbados boca abajo, con los codos apollados en el suelo fomenta que tus musculos de la pelvis trabajen hacia fuera afectando la parte baja de la espina dorsal y los gluteos....atencion chicas!!! manten una relajada respiracion mientras mantienes tu cabeja en paralelo y el culo hacia dentro! no tenses las manos! manten todo el tiempo que puedas, 15, 30....60 segundos.....haz 3 series y veras!

para avanzar realiza el mismo ejercicio levantando la pierna izq y luego la derecha!

Start Core Plank Position

Advanced Core Plank

estos seran unos buenos comienzos para aquellos practicantes que quieran avanzar en su rendimiento!

saludos

aloha, ku ikaika!

juan pedro

miércoles, 27 de enero de 2010

baño frio pero ordenado


baño mañanero con bastante frio y aire.....este spot, situado al sur de torrevieja tiene la particularidad de estar protegido del levante por un dique que ordena el oleaje dejandolo apto para el SUP/surf!
me ha pegado una buena sesion de 3 horas con el SUP y he disfrutado bastante....viendo lo que habia por los alrededores me doy por satisfecho.....
SUP es vida!
aloha, ku ikaika!

martes, 26 de enero de 2010

este es el campeonato del mundo mundial de surf a remo en olas grandes.......aqui solo estan los que tienen el valos de lanzanse por estas olas con semejantes pepinos bajo los pies....impresionante!!!!
merece la pena visitar el enlace y ver a lo que se arriesgan aqui....
aloha, ku ikaika!!!!!
http://www.kuikaikachallenge.com/
Quiksilver Ku Ikaika 2010

lunes, 25 de enero de 2010

ponte en forma sin bajarte de tu tabla

aqui teneis a esta entrenadora personal que desarrolla ejercicios especificos para la practica del SUP, esta claro que el mero hecho de subir a la tabla a remar un par de veces por semana es una actividad que nos va a poner en forma....si ha esto le añadimos unos ejercicios que rompan con la rutina pues mejor que mejor!

aloha, ku ikaika!




para mas informacion sobre el tema visitar la pagina de la chica en cuestion! http://www.nikkigregg.com.

sábado, 23 de enero de 2010

travesia portuaria

aprovechando una mañana sin olas y soleada, me he pegado un paseo con el sup de travesia por el puerto de torrevieja, aproximadamente una hora y cuarto tomando fotos y viendo el panorama desde el punto de vista del agua y no del cemento......SUP es vida!
alola, ku ikaika!





















martes, 19 de enero de 2010

cuando estas triste o decaido por que de todo te preguntes el motivo......
cuando no sepas el por que de lo que ocurre a tu alrededor y no entiendas nada....
cuando, en el trabajo, te quedes colgado de un detalle en la pared mientras que tu alma viaja a lugares paradisiacos........

entonces organiza tu tiempo y pegate una sesion de sup/surf......

te daras cuenta de que preguntarse el motivo de por que ocurren las cosas es algo inutil, que lo unico que tienes que hacer es estar atento y despierto a todos los cambios.....
que realmente no hay nada que entender....no hay misterio por descubrir....solo aventura por ser vivida....
que el paraiso no es una meta inalcanzable, que esta a la vuelta de la esquina, en esa playa, esa montaña o ese rio que fluye sin cesar.....

practica el sup y el gozo de "ser" inundara tu vida

juan pedro

aloha

martes, 12 de enero de 2010






como podeis observar ultimamente hemos tenido por aqui algunos alumnos de lo mas conocido mundialmente hablando...el otro dia imparti clases a un tipo que me recordaba enormemente a un agente especial que habia visto en el cine......jejejejejeje.....esta claro que el SUP no se le resiste a nadie, ni siquiera a estos que tienen pasta de sobra para que alguien reme por ellos!!!
larga vida al SUP!
ALOHA

el SUP en el telediario

hola a todos
aqui teneis una reseña que se hizo en el telediario acerca de unas practicas de sup en el lago de la casa de campo de madrid....las presentadoras no saben muy bien lo que estan presentando ni como explicar de que se trata correctamente aunque lo importante es que se proyecta en la television publica.
http://www.youtube.com/watch?v=bJIGQAik7vM